緑豊かな公園や森を歩いたり、植物を眺めたり… 新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込んでリフレッシュしましょう! ストレスホルモンの減少、心理的な緊張の緩和、免疫能力の向上などが見込める「森林療法」についてご紹介します。

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森林療法で感じる植物の癒やし。ストレス解消の効果も期待できます

自然豊かな森や山へ出かけましょう!

近年、健康を意識した余暇活動として、グリーンツーリズム(green tourism)が流行しています。都市部に暮らす人々が、自然豊かな山に積極的に出かけ、観光だけでなく体験型の活動を求めています。観光ホテルなどの施設も、欧米のようにヘルスツーリズム(health tourism)を意識したリニューアルが始まりました。

 

科学的にも証明されている植物の効果

植物は私たち人間にとって、健康を増進してくれるフィトンチッド(phytoncide)といわれる「揮発性芳香物質」を発散することが科学的に解明されてきました。もともと「森林浴」という言葉がありますが、今後さらにこの有効性を活用していくことが望まれるでしょう。

 

知っておきたい! 森林療法の効果

森林療法にはストレスホルモンの減少、副交感神経活動の向上、心理的な緊張の緩和、免疫力の向上、抗がんタンパク質の増加などに対する効果が期待されています。ヒノキ科に含まれるα-カジノールには抗菌作用が、バラ科やミカン科に多いシトラールには血圧低下・抗ヒスタミン作用など、さまざまな予防効果があるといわれています。

ガーデンセラピーをすすめるには、このような植物が持つ特性を学習し、健全な暮らし空間を創造していきましょう。

森で仲間と一緒に歌を歌うとさらにセラピー効果が高まります
森で仲間と一緒に歌を歌うとさらにセラピー効果が高まります。

 

コレがオススメ! 特に有効な森の樹木

モミ Abies firma マツ科 モミ属 常緑の針葉樹。日本にはシラビソ、トドマツなどのモミが自生する。
モミ
Abies firma
マツ科 モミ属
常緑の針葉樹。日本にはシラビソ、トドマツなどのモミが自生する。

 

アズキナシ Aria alnifolia(Sorbus alnifolia) バラ科 アズキナシ属 和名の「小豆梨」は、果実が梨に似ていて、アズキのように小さいことにちなむ。
アズキナシ
Aria alnifolia(Sorbus alnifolia)
バラ科 アズキナシ属
和名の「小豆梨」は、果実が梨に似ていて、アズキのように小さいことにちなむ。

 

ヤマグワ Morus australis クワ科 クワ属 雌雄異株で夏に実が赤色から黒紫色に熟し、食べられる。カイコの餌として畑にも植栽。
ヤマグワ
Morus australis
クワ科 クワ属
雌雄異株で夏に実が赤色から黒紫色に熟し、食べられる。カイコの餌として畑にも植栽。

 

リョウブ Clethra barbinervis リョウブ科 リョウブ属 落葉小高木。若葉は山菜とされ、庭木としても植えられる。
リョウブ
Clethra barbinervis
リョウブ科 リョウブ属
落葉小高木。若葉は山菜とされ、庭木としても植えられる。

 

イイギリ Idesia polycarpa イイギリ科 イイギリ属 落葉高木。秋から冬に熟す多数の赤い果実が美しい。果実は生食可。
イイギリ
Idesia polycarpa
イイギリ科 イイギリ属
落葉高木。秋から冬に熟す多数の赤い果実が美しい。果実は生食可。

 

シナノキ Tilia japonica シナノキ科 シナノキ属 近縁種のセイヨウボダイジュはリンデンの名で欧米で親しまれている。
シナノキ
Tilia japonica
シナノキ科 シナノキ属
近縁種のセイヨウボダイジュはリンデンの名で欧米で親しまれている。
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