緑豊かな公園や森を歩いたり、植物を眺めたり… 新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込んでリフレッシュしましょう! ストレスホルモンの減少、心理的な緊張の緩和、免疫能力の向上などが見込める「森林療法」についてご紹介します。
森林療法で感じる植物の癒やし。ストレス解消の効果も期待できます
自然豊かな森や山へ出かけましょう!
近年、健康を意識した余暇活動として、グリーンツーリズム(green tourism)が流行しています。都市部に暮らす人々が、自然豊かな山に積極的に出かけ、観光だけでなく体験型の活動を求めています。観光ホテルなどの施設も、欧米のようにヘルスツーリズム(health tourism)を意識したリニューアルが始まりました。

科学的にも証明されている植物の効果
植物は私たち人間にとって、健康を増進してくれるフィトンチッド(phytoncide)といわれる「揮発性芳香物質」を発散することが科学的に解明されてきました。もともと「森林浴」という言葉がありますが、今後さらにこの有効性を活用していくことが望まれるでしょう。

知っておきたい! 森林療法の効果
森林療法にはストレスホルモンの減少、副交感神経活動の向上、心理的な緊張の緩和、免疫力の向上、抗がんタンパク質の増加などに対する効果が期待されています。ヒノキ科に含まれるα-カジノールには抗菌作用が、バラ科やミカン科に多いシトラールには血圧低下・抗ヒスタミン作用など、さまざまな予防効果があるといわれています。
ガーデンセラピーをすすめるには、このような植物が持つ特性を学習し、健全な暮らし空間を創造していきましょう。

コレがオススメ! 特に有効な森の樹木

Abies firma
マツ科 モミ属
常緑の針葉樹。日本にはシラビソ、トドマツなどのモミが自生する。

Aria alnifolia(Sorbus alnifolia)
バラ科 アズキナシ属
和名の「小豆梨」は、果実が梨に似ていて、アズキのように小さいことにちなむ。

Morus australis
クワ科 クワ属
雌雄異株で夏に実が赤色から黒紫色に熟し、食べられる。カイコの餌として畑にも植栽。

Clethra barbinervis
リョウブ科 リョウブ属
落葉小高木。若葉は山菜とされ、庭木としても植えられる。

Idesia polycarpa
イイギリ科 イイギリ属
落葉高木。秋から冬に熟す多数の赤い果実が美しい。果実は生食可。

Tilia japonica
シナノキ科 シナノキ属
近縁種のセイヨウボダイジュはリンデンの名で欧米で親しまれている。
新着記事
-
ガーデン&ショップ
都立公園を新たな花の魅力で彩る「第3回 東京パークガーデンアワード」都立砧公園 【1月の様子】
新しい発想を生かした花壇デザインを競うコンテストとして注目されている「東京パークガーデンアワード」。第3回コンテストが、都立砧公園(東京都世田谷区)を舞台に、いよいよスタートしました。2024年12月には、…
-
宿根草・多年草
豪華に咲く!人気の宿根草「ラナンキュラス・ラックス」2025年おすすめ品種ベスト5選PR
春の訪れを告げる植物の中でも、近年ガーデンに欠かせない花としてファンが急増中の「ラナンキュラス・ラックス」。咲き進むにつれさまざまな表情を見せてくれて、一度育てると誰しもが虜になる魅力的な花ですが、…
-
樹木
春の花木「モモ(桃)」の育て方 花の特徴や品種を徹底解説
桃の節句と呼ばれるひな祭りの頃、花の見頃を迎える桃の木は、春の訪れを感じさせてくれる人気の高い花木です。今回は、桃の花の特徴や品種、桃の花をひな祭りに飾る由来、家庭での育て方をご紹介します。この記事…