お外でランチしましょ♪ フレッシュハーブが香る卵サンドの作り方

2024.03.24

「ハーブって、どうやって使うか分からなくて…」という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？　ハーブとは生活に役立つ香りのある植物の総称で、とてもたくさんの種類があります。ハーブと仲よくなれると、料理はもちろん、生活全般に活用することができるのです。今回は、ハーブマヨネーズで作る卵サンドをご紹介します。ハンドミキサーがあれば、マヨネーズだって簡単に作れちゃいますよ。そこにハーブが加われば、もうやみつきのおいしさです♪

ハーブを美味しく食べるコツ

そもそも、どうしてハーブを料理に使うのでしょうか？　その理由は、食材の臭み消しや風味付けなど、ハーブを使うことで、元の食材がおいしく、そして食べやすくなるから。また、ハーブには消化促進・食欲増進・抗菌作用などがあるため、身体のケアにもつながります。今回のハーブマヨネーズの場合は、風味付けとして使います。

ハーブには「ドライ（乾燥）」と「フレッシュ（生）」があります。風味付けに使うときは、青々とした香りが楽しめるフレッシュがおすすめ。旬のハーブを、数種類組み合わせて使います。１種類より、２つ３つと組み合わせると、各々の角が取れて食べやすくなりますよ。ぜひ、いろいろ試して、ハーモニーを楽しんでください。

今回は、３月に庭を回って見つけたハーブ３種類を使います。

ローズマリー

風味付けに向くハーブ。葉や花を使用します。そのまま食べると葉が硬くて、口当たりがよくありませんので、細かく刻んで使いましょう。ローズマリーには、優れた抗酸化作用があります。身体が酸化すると老化が進むのですが、これに抗う作用が、抗酸化作用というもの。積極的に摂取したいところです。ハーブティーとして飲むより、葉を丸ごと食べるほうが体内に効能を取り込みやすいので、ぜひ料理に使ってみましょう。芳香が強めなので、少量から試してくださいね。

パセリ（モスカールドパセリ/イタリアンパセリ）

日本では添え物として扱われることが多いですが、実はカロテンやビタミン類を豊富に含んでいて、栄養価が非常に高いハーブなのです。モスカールドパセリと比べると、イタリアンパセリのほうが苦味やクセが少なく、香りも爽やか。葉だけでなく、茎も使ってくださいね。葉と茎は食感が違うので、変化も楽しめます。

フェンネル

乾燥させたタネを使用することが多いフェンネルですが、葉と花も食べられます。柔らかい葉から、生長すると採れる鱗茎「フィノッキオ」まで、生長過程で使い方の幅も広がります。これもパセリ同様、葉から茎まで刻んで使用します。胃健作用・消化促進作用があります。

マヨネーズ作りに向く他のハーブ

上記以外にも、ディル、チャービル、セージ、シソ、ヨモギ、バジル、レモンバーム、ミント類などもOK！　逆に、この種類でなければならないことはありません。庭にあるものや、手に入りやすいものを組み合わせて試してみると、新たな発見があるかもしれません。私自身も特にこれ！と決めているわけではなく、その時期にしか咲かない花や葉などを組み合わせてアレンジを楽しんでいます。

ハーブを使う際の諸注意

まずは、使うハーブの香りや味を確かめてみましょう。くせがないもの・気に入ったものの分量を多めにし、少量から試して、確認しながらハーブを足していくと、失敗が少ないですよ。また、自然の恵みが詰まったハーブですが、妊娠中・授乳中の方、治療中の病気がある方、体質等の心配がある方は、使用できない種類もあります。使用する前に、かかりつけの医師にご相談ください。

ハーブマヨネーズの作り方

まずは、ハーブマヨネーズを作ります。コツは、油を少量ずつ入れて、乳化させること。乳化とは、本来分離するものを混ざり合う状態にすることをいいます。マヨネーズの場合、酢と油は本来混ざり合わず分離するのですが、卵を加えることで、分離しない安定した状態が作れます。この乳化がうまくいかないと、分離したマヨネーズができてしまうので、とにかく油は少量ずつ丁寧に！が鉄則です。