お風呂でゆったり森林浴！お肌しっとりバスソルトの作り方＆“浮遊浴”のやり方

2021.01.14

「ストレスが溜まったな…」とか、「毎日忙しくて気持ちが追いつかない…」と感じることはありませんか？　それぞれストレスを減らす方法をお持ちだとは思いますが、私のストレスケアのテッパンは、お風呂に浸かること！　特に、ストレスを受けやすい季節の変わり目は、ゆっくりお風呂に浸かるようにしています。一見、ストレスとお風呂の繋がりが分かりにくいですが、湯舟に浸かることは、自律神経を整える作用があるのです。今回は、ヒノキやマツなど、樹木の香りのバスソルトを作って、お風呂で森林浴をする方法をご紹介！　一日の終わりに、お気に入りの香りでリラックスしましょう♪

毎日の暮らしに植物の香りをプラスしよう！

何かと心配や不安を感じる環境にある昨今ですが、ストレス対策はできていますか？　生活の中にぜひ取り入れていただきたいのが、「植物100％の香り（精油）」です。こんな小瓶に入った香りの素を、手に取ったことがある方も多いかもしれませんね。

これは、エッセンシャルオイルとも呼ばれ、数十～数百種類の化学成分からなる、天然の揮発性物質。植物の花・果皮・果実・根・葉など、さまざまな部位から抽出されます。

その抽出した植物が、ラベンダー鎮静作用に優れているのでリラックスに向いている、レモンは頭脳明晰作用に優れているので、リフレッシュに向いている…など、植物それぞれの得意なことを、心身の状態に合わせて、日々の暮らしに役立てていこうというのが、アロマセラピー（芳香療法）です。

私に合う精油はどれ？精油選びに迷ったら？

精油を買いに行くと、たくさんの種類が並んでいますが、「どれが自分に合うのか選ぶのが大変…」と思ったことはありませんか？　そんな時に、ぜひ実践していただきたいことは、自分の鼻に聞くこと。香りをかいでみて、いい香りと思ったものを選びましょう。

これは、私も日々実践していていることですが、例えばラベンダーをかいだ時、いい香りと思う日と、これじゃないと思う日があります。体調によって心地よいと感じる香りは、違って当然！　より心地がいいと思うものを、選びましょう。

また、効能を重視するあまり、「なんか違うけど私に必要なのはこれだから、しょうがないか…」と妥協をすることはありませんか？　我慢して効能を期待するより、心地よいものを選ぶ視点を大切にしましょう。

精油を活用！しっとりバスソルトの作り方

そんな精油を使って、お風呂で使える入浴剤・バスソルトを作ってみましょう。

【材料】　※３回分

◯天然塩　150g

◯植物油　10ml

ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど、手に入りやすいものでOKです。植物油が入ることによって、お肌がしっとりします。特に乾燥が気になる季節には嬉しいですね。

◯精油　20滴程度（２種類用意してブレンド）

今回は、ヒノキやマツなど、樹木の香りを集めて、お風呂で森林浴をしてみましょう。

サイプレス（ヒノキ科）・ジュニパー（ヒノキ科）・シダーウッド（マツ科）・スプルースブラック（マツ科）・ティートリー（フトモモ科）・ユーカリラディア―タ（フトモモ科）・ラヴィンツァラ（クスノキ科）などから、好きな香りを２種類ほど、ブレンドするのがおすすめです。

【作り方】

１. 天然塩に植物油を入れてよく混ぜます。

２. １に精油を20滴入れ、よく混ぜたら完成です。

２種類の割合は、10滴・10滴でもいいですし、15滴・５滴など、より気に入っているほうを多くするのもいいですね。精油は、最大で30滴まで増やしてOK！

精油の濃度を計算していますので、ビンを振ったりせず、自然に精油が垂れてくるのを待ちます。

この量で約３回分です。使ってみて肌に違和感があるようだったら使用をやめましょう。

ストレスケアに向く理由は、自律神経を整えてくれるから

作ったバスソルトを湯舟に溶かして、ゆっくりお風呂に浸かってみましょう。

心身の健康を維持する上で、重要な役割をしているのが「自律神経」。自律神経には、活発に過ごす日中に働いている「交感神経」と、リラックスする夜に優位になる「副交感神経」があり、このバランスをうまく取ることで、心身の健康を維持しています。ですが、ストレスが溜まっていたり、忙しかったりすると、夜になっても交感神経が優位になった状態が続き、身体はリラックスしているはずなのに神経は休めていない、ということになってしまうのです。

この交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうと、冷え・肩こり・頭痛・胃腸の不調などを引き起こすともいわれています。

ゆっくりお湯に浸かって体を温めることで、交感神経から副交感神経にスイッチが切り替わり、質のよい睡眠にも繋がりますよ。