食物繊維やビタミン豊富でヘルシー！ ダイエットにもオススメのグラノーラスナック３選［ボタニカル・パワー］

ヘルシースナッキングにもぴったりなグラノーラスナック

“ヘルシースナッキング”という言葉をご存じですか？　こまめに食べることで極端な空腹をつくらず、ドカ食いを防ぐという新しい食習慣のことで、ダイエットにつながるとしてアメリカを中心に流行中です。このヘルシースナッキングにも、今回ご紹介するグラノーラスナックはオススメ。

なぜなら、グラノーラの主原料はオートミールだから。オートミールは、食物繊維、ビタミン・ミネラルなどの栄養が豊富なので、砂糖、油などがたっぷりのクッキーやケーキを食べるより断然ヘルシーなんですよ。ただし、カロリーも糖質も高めなので、食べ過ぎには注意です！

植物性100％！ ゆずとレモンが香るグラノーラ　ベジキッチン「ビューティースナッキング　ひとくちグラノーラ　ゆずとレモン」

“食べること＝生きること”をテーマにした植物性100％・無添加の食品ブランドが「ベジキッチン」です。東京・表参道にある、旬の季節野菜や果物を使ったベジタリアンメニューを提案する『シンシア・ガーデンカフェ』がディレクションした食品は、自然の恵みを手軽においしく食べることで、身体の内側から美しくなれるアイテムがラインナップします。

中でもこの『ビューティースナッキング　ひとくちグラノーラ　ゆずとレモン』は、女性のキレイを底上げする食材を、おいしく手軽に取り入れられる素材系おやつ。

食物繊維、鉄分、カルシウムなどのミネラル、タンパク質が豊富な有機栽培のオーツ麦に、高知県産ゆずを使用したゆずマーマレードと、有機レモンピールをブレンドし、ひとくちサイズに焼き上げています。

保存料、化学調味料、合成香料、合成着色料、動物性原料・乳製品、白砂糖を使ってないのも安心ですよね。

便秘解消に美肌…女性に嬉しい効果をもたらす栄養を手軽に

オーツ麦の食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がバランスよく含まれているため、腸内環境を整え、ダイエットや便秘解消に期待ができます。さらに、ゆずには美容にいいビタミンCがたっぷり。レモンピールにはデトックス効果もあるとされ、女性にとって嬉しいことづくし。なにより、ザクザクとした食感とゆず＆レモンの爽やかでちょっぴりホロ苦い風味が、とにかくおいしい！　おやつだけでなく、朝食にもオススメです。

【商品概要】
ベジキッチン『ビューティースナッキング　ひとくちグラノーラ　ゆずとレモン』
30g　価格：350円（税別）

「噛むこと」に着目！しっかり噛んで頭を鍛える　アンファー「ドクターズ ナチュラル レシピ　かむカムグラノーラバー（ミックスフルーツ）」

“予防医学”のアンファーが、腸内環境を整え、“内側からカラダをキレイに”することを目指して立ち上げたナチュラルフードブランドが「ドクターズ ナチュラル レシピ」です。こちらの『かむカムグラノーラバー（以下『かむカムバー』）』は、“咀嚼（そしゃく）＝噛むこと”の習慣化に着目した、100％ナチュナル健康食のグラノーラバー。

咀嚼は脳を活性化させるといいますが、食の欧米化に伴い、私たち日本人は昔に比べて噛む回数が半分になっているとか、噛むことが疎かになると、肥満や、記憶力・集中力の低下にもつながると考えられています。

そこで、“ひとくち30回噛むことを習慣づけることができるオヤツを”という思いのもと、食感、栄養、安心・安全にこだわって開発されたのが、こちらの『かむカムバー』。有機オーツ麦や有機くるみなどの“歯ごたえ”のある食材を使用することで“咀嚼筋”を強化。また、噛む回数アップが期待できる、有機クランベリーや有機レーズンなどの“しっとりねっとり”食材も使用していて、オヤツとして食べているうちに、しっかり噛むことを習慣化できるというワケ。

大人でも、食べ物をあまり噛まないという方も多いですよね？　早食いや噛まないで食べることは、肥満や病気につながるので、『かむカムバー』で噛む習慣をおいしく訓練してみては？

スーパーフードも配合し栄養たっぷり

『かむカムバー』は、食事で摂りにくい、オメガ３系脂肪酸・アミノ酸・葉酸をはじめ、ビタミンB群やミネラルなどを豊富に含むココナッツシュガー、チアシード、くるみといった栄養価の高い素材を使用しています。

また、合成添加物、トランス脂肪酸、遺伝子組み換え食材、白砂糖なども不使用で、お子さまから大人まで安心して食べられるオヤツです。

かじると、最初の一口は“ガリッ、ゴリッ！”と音がするくらい硬いのですが、口の中いっぱいにナッツやココナッツシュガーの香ばしさが広がり、噛めば噛むほどしっかりとした甘さを感じます。きちんと咀嚼するためか、ひとくちサイズの小さなバーながら２つほど食べるとお腹がいっぱいに！　体にいいだけじゃなくて食べ過ぎも防止できる、まさにヘルシースナッキング向けオヤツです。

【商品概要】
アンファー『ドクターズ ナチュラル レシピ かむカムグラノーラバー（ミックスフルーツ）』
100g　価格：1,250円（税別）

ほうれん草、人参、トマトなどの野菜粉末も入ったオーガニック・グラノーラ　メイドグッド『グラノーラボール ミニパック』

「メイドグッド」は、親子が一緒に食べられる安心なグラノーラを提供するカナダ発のグラノーラボール。ころんとしたボール状のひとくちサイズで、小腹が減ったときに少しつまむのにちょうどいい小袋入りです。有機JAS認定取得のほか、たくさんのオーガニック認定を取得しているだけでなく、人工甘味料不使用、アレルゲンとなるピーナッツフリーなので、お子さまから大人まで安心して食べられます。

グラノーラやドライフルーツだけでなく、ほうれん草、人参、トマト、椎茸、ブロッコリーといった野菜の粉末が入っているのも、オヤツを食べることへの罪悪感を消してくれますよ。

ストロベリーにアップル…フルーツの甘味がしっかり！

食感はしっとりソフトで食べやすく、またドライフルーツの甘さがしっかりとしてクセになるおいしさ。

上の写真は「ストロベリー」。下はアップルパイのような味わいの「アップルシナモン」。どちらも大粒のドライフルーツがゴロッと入っています。このほか、チョコレートとバナナに、ココナッツオイルを加えた「チョコバナナ」の計３種のフレーバーがラインナップしています。

仕事や家事の合間につまむと、ナチュラルな甘さが疲れた体にじんわりしみますよ。

【商品概要】
メイドグッド『グラノーラボール ミニパック』
24g　価格：220円（税別）

※ストロベリー、アップルシナモン：りんごを原材料に含みます。

ちょっとだけ何かつまみたい…とポテトチップスの袋を開けたら、ついつい一袋食べてしまって大後悔！　なんて経験をしょっちゅうしているのは、私だけじゃないはず！　今回ご紹介したものなら、少しの量で十分な満足感があり、一袋が少量なのでカロリーがさほど気にならないものばかり。ダイエットにも美容にもオススメなので、バッグに忍ばせておいてはいかがでしょうか？

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Credit

写真＆文／徳永 幸子（とくなが さちこ）

早稲田大学卒業後、美容専門の編集プロダクション「レ・キャトル　インターナショナル」でライター・エディターとしてのキャリアをスタート。『non・no』、『MORE』、『LEE』、『ar』 といった女性誌でライティングや、『美レンジャー』、『美的.com』などの美容系webメディアで編集に従事。エイジングケアコスメとチョコレートに目がない44歳。

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